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關愛視力 關注健康 朱添杰老師
發布時間:2022-05-31 08:49:25 發布者:金華市外國語學校 點擊瀏覽:32次

眼睛,是一個人心靈的窗戶,如果讓它蒙上了灰塵,就看不清這個五彩繽紛的世界。


擁有一雙明亮的眼睛是我們快樂生活、努力學習、健康工作的重要前提??蛇z憾的是我們許多同學從小讀書、寫字姿勢不正確,沒有形成良好的用眼衛生習慣,一雙雙美麗的大眼睛失去了光澤,戴上沉重的眼鏡。


據統計,我國初中生平均近視率55.22℅,而我們學校的近視率為85%,可見形勢多么嚴峻。同學們,眼睛近視幾乎是不可逆的,所以預防是重中之中。我們可以從以下幾點做起:


第一,閱讀和書寫時要時刻提醒自己按照“三個一”來約束自己,即:身體距離桌子一拳、眼睛距離書本一尺、手距離筆尖一寸。我時常發現寫字時,為了追求效率,同學們的眼睛會不知不覺地與書本“零距離接觸”。其實,大家頭一低,擋住了光線,眼睛就是在陰影里工作,這無疑讓眼睛更加疲憊。所以,對于“眼一尺,手一寸,胸一拳”這一原則,大家絕不能懈怠。


第二,每天下課要讓眼睛休息十分鐘,眺望遠方,勤做眼保健操。我們學校每天第二節下課后都有五分鐘的眼保健操時間,但很多同學都為了應付檢查,敷衍了事,殊不知這是對“辛勤工作”兩節課的雙眼最好的撫慰。同時,大家也要注意眼保健操動作的正確性和規范性。


    第三,注意用眼環境和衛生。大家要注意,既不能在光線暗或強烈的陽光下看書寫字,也不能在晃動的車廂里閱讀,更不要用臟手揉眼睛。比如有許多同學為了抓緊做作業就在影視欣賞期間摸黑做作業,這對你的眼睛傷害極大。但最關鍵的是少接觸電子產品,手機、電腦、平板是導致大家近視的罪魁禍首。


第四,大家正處于長身體的黃金階段,每天一定要保證充足的睡眠,養成良好的作息習慣,加強鍛煉,打乒乓球就是保護眼睛的一個上佳選擇。同時,注意飲食均衡不挑食,多吃胡蘿卜、海帶等富含維生素A的食物。


愛護眼睛不應成為空洞的口號,而應該化為實際的行動,當你做到了以上四點。在你的精心地呵護下,美麗的大眼睛肯定能像明燈一樣照亮你的前程!所以請從小事做起,實實在在地保護你的眼睛,讓它更好地帶我們看云卷云舒,觀潮起潮落,洞察這個世界的精彩與美麗!



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