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我愛我 陽光心態 吳燕萍老師
發布時間:2022-05-31 08:59:59 發布者:金華市外國語學校 點擊瀏覽:40次

剛過了二十四節氣中的小滿,小麥粒在此時已開始飽滿,但還沒有成熟,剛剛進入乳熟階段,非常容易遭受干熱風的侵害,從而導致小麥灌漿不足、粒籽干癟而減產。為了預防,農民伯伯會在田里蓄滿水,用以滋養麥粒。


就如這小滿的麥粒一樣,正值豆蔻年華的你們也需要滋養,我們的情緒和心態就像水,穩定的情緒是涓涓細流,滋養萬物;不穩的情緒則是咆哮的波濤。


不要小看情緒對我們生活的影響,很多人常常陷入一種情緒內耗之中而不自知:
(我描述幾個場景看看你有沒有類似的)
生活中和朋友有了矛盾,腦中一直回放那場爭吵,糾結于要不要和解,覺都睡不好了。
學習上被班主任或任課老師批評了,總覺得自己受到委屈,不斷回想,覺得對方故意找麻煩。
一個漂亮的女同學向你借了只筆,你心里小鹿亂撞:呀!她對我有好感了!于是從此班里多了一個自修課無心作業,說話時喜歡放大音量,且精心打扮的花孔雀;
考試受挫后,總覺得別人對你投來嘲諷的目光,似乎在說你上次的好成績是運氣;
看到兩個與你不和的同學在角落里輕聲聊天時,你覺得他們在背后議論你。

等等……


若精力都耗費在猜測別人的心思上,久而久之,即便一天什么也沒干,也會覺得很累。這種就叫做情緒內耗。當你耗盡精力之后,鉆入牛角尖,就會把自己拖入負面情緒的深淵。


《蛤蟆先生去看心理醫生》中有一句話說得很對:
“沒有一種批判比自我批判更強烈,也沒有一個法官比我們自己更嚴苛?!?/span>

負面情緒得不到正確及時的舒解,越來越肆無忌憚。最后只會讓心情越來越低落,愁云密布,生活哪里還能看得到晴天。其實,很多煩惱,都是因為執念于眼前的小事,在潛意識里把不如意的事放大了。為了一件小事而大發雷霆,為了一次誤解而深陷悲傷,為了一個批評而自我懷疑,于己無益,于事無補。


所以想辦法去排解,別讓你的情緒生病。

健康的身體,從走出情緒內耗開始

作家畢淑敏在《精神的三間小屋》中說:
如果在心里為自己修建一間房子,里面盛滿我們的愛與怨,那就需要注意平衡。
假如愛比怨氣多,小屋就光明溫暖,那是你的大福氣。
假如怨氣比愛多,小屋就陰風慘慘,你的精神悲戚壓抑。
如果想重溫祥和,你就得銷毀你的精神垃圾,重塑你的精神世界。
唯有時時清理垃圾情緒,內心才不會布滿塵埃。
一個人的心里容量是有限的,當你放了太多負面情緒時,歡樂就住不進去了。

跳出負面情緒的圈層,讓陽光照進來, 你不妨試試這幾種方式:


1.接納自己的負面情緒
破除壞情緒的第一步,就是要接納它。

負面情緒普遍存在,每個人都會有,這并不丟人。正是有了負面情緒,那些受到壓迫的人才意識到要反抗。正是感覺到了傷心和難過,我們才會去關注自己。


2.充實自己的生活

生活中許多煩惱來源于你想的多,做的少。努力實現自己目標的人都很忙,不會花太多的時間想東想西的,更不會因為一點小事就猶豫不決。偶爾出去運動一下,散散步,身體的健康也會帶動心理的健康。校園如此美好,別把自己拘束在一個角落。


3. 結交靠譜的朋友,尋找積極的情緒
接近什么樣的人,就會走什么樣的路,所以物以類聚,人以群分,玩游戲的人會催你上線,球友會催你占場地,而靠譜的人會感染你開展張弛有度的積極生活。

后天5.25是心理健康日,"5.25"的諧音是"我愛我",愿我們都有陽光和暖風在心中,秋收時能結出飽滿成熟的麥粒。
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